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孕妇20周吃什么好

文章来源:http://www.bazidashi.cn  发布日期:2019-11-15

  

  大家都知道助孕20周属于孕中期,这个时期胎儿已经基本上稳定了,在平时吃食方面也不需要过多注意,一般能吃的下就多吃点喜欢吃的,没多大问题。但是该补充的营养是不能少的,胎儿慢慢的长大,所需的营养也越来越多。那么,孕妇20周吃什么好呢?随小编一起来学习一下吧:

  孕妇20周吃什么好

  1、保证优质蛋白质的供给

  孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

  2、确保无机盐和维生素的供给

  无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

  3、食物可口能促进食欲

  妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。

  助孕20周精选食谱有哪些

  1、果香红薯泥

  食材:中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许。

  功效:苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,而红薯又能够促进肠道蠕动,这样一道果香红薯的搭孕妇20周吃什么好配是非常棒的。

  2、白果腐竹粥

  食材:大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许。

  功效:腐竹具有良好的健脑作用,有利于智力发育,孕妇、宝宝都可以适量食用。

  3、扁豆焖面

  食材:豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。

  功效:扁豆焖面适合产后乳汁不下的妇孕妇20周吃什么好女食用,不仅能够催乳,月子阶段还可以帮助妈妈们补血。

  4、柠檬薏米水

  食材:薏米1把、柠檬半个。

  功效:柠檬中含有柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,排毒功效显着,能迅速补充维提高免疫力。

  上文提到了助孕20周吃什么好,还介绍了几个比较适合助孕期间吃的食物,大家可以参照上文准备材料做给孕妇吃,助孕期间只要注意不要吃辛辣刺激生冷的食物,其他想吃的基本上都能吃,也不用注意太多,太紧张了反而会不好。孕中期的孕妇们平时也要注意锻炼身体,提前做好准备。


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